1樓：遁易談風水
用大拇指按下腳後跟中部，從腳後跟往腳心推，推到腳心位置就停下，在從腳後跟中部推，方向一定是從下到上推，每天36--100下都行，不要太計推幾下，推一會，在換另乙個腳推就行了。三天內有效果。
失眠了怎麼辦？該如何有效的**？
2樓：不爽的爽朗菌
失眠以後可以去喝一些紅酒，同時也可以去用熱水泡腳，還可以給自己一些心理暗示，同時也可以去閱讀一些書。也可以**一些舒緩的輕**，同時也可以去佩戴耳塞。也可以去吃一些褪黑素。
這些方式都是可以有效**的。
3樓：浩海永寧
你不要壓力那麼大，喝舒緩的藥物，或者是喝水，睡覺之前喝一點牛奶，就不會失眠了，有效的**方式就是去醫院做針灸，做按摩。
4樓：撒的謊
可以吃一些安眠藥，也可以喝一些紅酒，或者是運動，喝一杯熱牛奶，也可以和別人聊天兒，其實和別人聊天兒，或者是看書還是很有效的。
5樓：3242嗯我
可以適當的聽一些比較舒緩的**，也要戴上眼罩給自己創造乙個非常安靜而舒適的環境，睡覺之前也可以進行泡腳，白天的時候也可以適當的新增一些運動，這樣就能夠有所改善。
6樓：北極雪
分配養成好習慣使飲食起居規律性化，培養定時執行入寢與定時執行醒來的習慣性，進而建立自身的人體生物鐘。有時候因必要而熬夜，早上依然準時醒來，遇有禮拜天暑假，防止多賴床，睡眠質量不可以貯儲，睡多了物用。
7樓：梧桐老師為你解答
通常來說，**失眠首先要找一下根源，根據根源對症解決。從中醫的辨證論治來講，有就是腎虛失眠，有肝鬱失眠，有脾虛失眠，有膽熱失眠，有氣虛失眠，有血虛失眠。
8樓：渴侯含巧
在行為上，通過專業的放鬆訓練與助眠行為干預失眠、可以有效的緩解失眠。
9樓：牛一種態度
失眠導致的頭暈乏力，身體不願意動，可以服用點谷維素，安神補腦液，白天儘量多運動，保持心情舒暢，睡前喝點熱牛奶，或者用熱水燙腳促進睡眠。
睡眠不好，失眠怎麼辦 如何**失眠
10樓：網友
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠怎麼辦該如何**
11樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
12樓：過濾
晚上臨睡前洗個澡，喝一杯牛奶，有助於睡眠。
13樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠怎麼調理請問怎麼治? ，治失眠的好方法
14樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多段伍人的睡巧宴眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身孝燃銀體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
如何**失眠？失眠該怎麼辦？為
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：網友
【臨床**研究】 失眠是臨床常見的症候群，雖然看似小病，卻可影響生活與工作，使人昏昏沉沉，嚴重的甚至造成抑鬱、自殺，因此不可小視。臨床中發現全天麻、血府逐瘀口服液結合中國醫科大學研製的中藥助眠寶進行**頑固性失眠，可取得較為顯著的療效。另外，患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於症狀的恢復均有很好的幫助。
17樓：關注睡眠健康
您好！失眠是乙個慢性反覆頑固性心理障礙性疾病，不排除基因關係。要注意調節自己的心態，不追求完美，要有平常心。
要樹立快樂思想觀念，思想快樂，你就是乙個快樂的人，思想不快樂，你就快樂不起來，知足者長樂，心樂而樂，心鬱而鬱。注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。
**上建議針對採用養心安神，補氣補血，滋陰降火，舒肝解鬱功效的純中藥或是中成藥來調理，標本兼治，沒有***，不產生藥物依賴。
祝健康！
失眠如何治療，怎麼治療失眠？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。這個解決失眠小妙招，必須get 儘管睡眠時間有點短，只要睡眠 體力及精力能完全恢...
如何治療失眠
失眠的方法大概分為四大類 第。一 生活方式的改善，包括白天適當運動，避免多睡，避免服用酒精 咖啡 濃茶 紅牛飲料等興奮性的飲料，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。第。二 心理 如果有緊張 焦慮情緒，可以進行輔助的心理諮詢 調節進行 第。三 藥物 如果是入睡困難，可以輔以促進入睡的藥物，如果是睡眠維持困...
失眠抑鬱症如何治療，失眠抑鬱症如何治療
抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫能夠理解你的狀況 並且大夫能夠 站在你的角度 來思考你的這個病情問題 給出一些適量的藥物 而且還要鼓勵你 在一些藥物之外的 抑鬱一定要先解決失眠，保證大腦得到充分地休息和恢復，有利抑鬱症狀...