1樓：郭樑郭子豪
肩胛骨下沉後發力拉起身體，背肌得感覺才會多，而不是手臂。
引體向上的技巧（正握）
2樓：啊李呵呵
可通過蕩起來借力上去，不過有人就是學不會怎麼借力，我周圍有人就能做到
引體向上小竅門
3樓：郭樑郭子豪
肩胛骨下沉後發力拉起身體，背肌得感覺才會多，而不是手臂。
4樓：sunny小賈老師
引體向上的小竅門，我覺得最重要的是先要去鍛練好背部的力量，再就是儘量減小體重。
引體向上的一些做起來比較輕鬆的技巧
引體向上到底該怎麼做？有哪些小技巧呢？
5樓：土豆地瓜豆角
第1個技巧就是手臂的力量，一定要非常到位，手臂的力量到位之後，你會發現是非常有技能的，而且能夠達到爆發點，第2點就是腿部的這種力量，這種向上提拉，這樣才能夠達到這種力量的爆發點，達到引體向上做到最好
引體向上的技巧有哪些？
6樓：郭樑郭子豪
引體向上 引體向上有技巧，每天堅持訓練，總有一日突破零個引體
引體向上借力方法
引體向上技巧，引體向上的技巧有哪些？
我是健身教練，引體向上是人們普遍採用頗有效果的一種訓練方法。背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關係甚大。換句話說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出 v 字型。發達背闊肌及斜方肌 大圓肌 小圓肌 菱形肌 岡下肌 等背部肌群的訓練方法很多。引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬...
做不了標準的引體向上，有什麼技巧嗎
做不了標準的引體向上，主要的原因是因為臂力不夠和胸大肌的力量不夠，還有就是肩部力量不夠。可以針對這三個位置進行特定的肌肉群訓練。這樣就可以達到好的效果。引體向上，還是需要自己多加強鍛鍊，因為本身這個動作就需要很強的手部力量，手部力量也是需要鍛煉出來的，還有就是，儘量讓自己瘦下來。肥胖的人做引體向上會...
怎麼練習正手引體向上，怎麼練正手引體向上？
一對啞鈴，雙手在肩部正上方舉動，模仿引體的姿勢。以我的經驗，這是最有效的方法，比俯臥撐快.引體向上主要需要胸肌背肌，可以手握啞鈴在胸前，有中間向兩側，反覆，必有成效。祝你成功 如果剛開始拉不了幾個，可以先練習掛上邊，兩隻手正抓單槓堅持1分鐘，慢慢的讓時間延長到幾分鐘，這樣你的抓力就會提升，之後再試著...