1樓：匿名使用者
一天吃幾個雞蛋最好？
第一，我們要了解雞蛋的營養成分。一個50克左右的雞蛋，裡面的蛋白質約有7克，有6克脂肪， 82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素a、維生素e、磷、鋅、鐵等物質，所以雞蛋是「理想的營養庫」，並且這些營養成分都很容易被吸收。
第二，血液中膽固醇水平和攝入脂肪含量、活動水平等因素有關，與每日攝入的膽固醇關係不大。50克的雞蛋含有188毫克的膽固醇，並且主要集中在蛋黃部分。為了滿足不同人的營養需要，又不造成營養過剩，不同人群的雞蛋食用量會有所不同，比如老年人每天可以吃1至2個，從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個，正處於發育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個雞，而產婦、孕婦、乳母甚至病人，每天可以吃3個，另外肥胖症和三高患者對膽固醇比較敏感，最好諮詢醫師後再吃。
最後，一天吃兩個雞蛋其實沒問題，但是膽固醇較高的人就要注意點吃，另外蛋黃營養豐富，切不可丟棄。
2樓：王桂真營養師
每天吃雞蛋，是很多人的飲食習慣，但是每天能吃幾個雞蛋？
早上吃幾個雞蛋最好
3樓：我倒是很會裝蒜
雞蛋這東東是好東西，但要根據個人實際情況而定，不是越多越好滴。有吃雞蛋吃死人的情況發生。我的一個同事，自己平時有高血壓，米有注意，有一天連續吃了四個雞蛋，結果造成血壓飆升，中風而死。
在電視連續劇《亂世英雄呂不韋》中，呂不韋的父親連續吃了十個雞蛋，當場死亡的惡性狀況發生。故吃雞蛋，每天只能一個，不能太多，有高血壓的病人，每個星期最多隻能吃3-4個，這決不是危言聳聽哦！為了自己的身體，要好好掂量掂量啦！呵呵！
一天吃幾個蛋最適宜
4樓：111順其自然
雞蛋是一種營養豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養，多吃補身體。
"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，引起動脈粥樣硬化和心、腦血管疾病的發生。以產婦為例，一個雞蛋約含膽固醇250毫克，10個雞蛋約含2500毫克膽固醇。這個量，是正常攝入量的近10倍。
加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清膽固醇急劇上升，並能促使動脈粥樣硬化和心腦血管病的發生。
其次，多吃雞蛋容易造成營養過剩、導致肥胖。婦女產後在哺乳期間，每天熱能的需要量一般為2800～3000千卡左右，蛋白質需要量為90克，如每天吃10個雞蛋，等於攝入70克蛋白質，60克脂肪，約82 0千卡熱量，加之乳母還要吃一定量的主食、雞、魚、肉、豆製品、蔬菜及水果等，每天熱能攝入量可以達到3500～3800千卡，蛋白質和脂肪的攝入量都可達到120～140克。這就遠遠超過了她們每天的實際營養需要，致使營養過剩，會使多餘脂肪在體內堆積而形成肥胖。
多吃雞蛋還會造成體內營養素的不平衡，從而影響健康。我們的日常膳食是由多種食物組成的，合理的平衡膳食，要求含有人體所需要的各種營養素，並要求各種營養素在膳食中都應有適當的比例。因為，各種營養素在體內是互相協調、互相制約而發揮作用的。
這樣，身體才能正常發育和保持健康。古今中外，不論哪一種食物，儘管它的營養價值很高，也不可能含有人體所需的全部營養素。長期食用一種食物，會使某些營養素過剩，而另一些營養素缺乏。
雞蛋也不例外，雞蛋本身也不能供給人體所需的全部營養素，比如，它本身不含碳水化合物，維生素c含量也幾乎是零。因此，過多吃雞蛋，必然會使其他食物攝入量相對減少，使攝入的各種營養素不平衡。天長日久，容易造成由於其他營養素缺乏或過剩而引起相關疾病。
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
那麼，一個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
5樓：韓廣東
正常來說一週吃四個雞蛋是最好的，一天也最多吃一個雞蛋，雞蛋不是吃的越多越好，因為雞蛋中有一種菌，吃多了會對人體有害。雞蛋不要生吃，煮雞蛋是最有營養的。
6樓：匿名使用者
1個就行，女性半個蛋黃就可以了，不要吃多，蛋白可以吃多些，蛋黃建議吃少為好，
還就就是儘量吃打散後的蛋花，這樣營養比較容易吸收，茶葉蛋不要吃多，會影響營養吸收
7樓：匿名使用者
從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
8樓：匿名使用者
根據醫學專家分析，一天最好是吃2個雞蛋，因為人體一天需要吸收一部分這方面的營養，但是吃的過多就會吸收不了，所以2箇舊剛剛好！烹飪方法因人而異，建議是煮著吃可能營養成分儲存的更完整一些
9樓：匿名使用者
一般一至二個，多了更多也不好。
10樓：go夏園
一天吃一個就ok啦
注意吃的時間一般早餐搭配最好。
每天吃幾個雞蛋對身體最好？
11樓：堂婷陸良朋
通常一個即可，雞蛋中雖然含有我們需要的蛋白質，但是我們所能吸收到的十分有限，最明顯的就是雞蛋一次吃的多了就會放味道很臭的屁，有黃豆吃多了的效果。而且雞蛋蛋黃中含有許多的膽固醇，一次性攝入過多會增加引發血管類疾病的機率。
12樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
多吃雞蛋的好處有哪些 一天吃幾個雞蛋最好？
13樓：萌人廚房
1.早上吃雞蛋到底好不好？一天吃幾個雞蛋最好？
14樓：健康哥哥聊養生
雞蛋可以多吃嗎？一天吃幾個對身體最好
孕婦一天吃幾個水煮雞蛋，孕婦一天吃幾個雞蛋最好
孕婦一天吃幾個雞蛋？我覺得孕婦一天吃兩個水煮雞蛋，營養就可以了。你好。孕育生命是一件偉大的事情，所以大家對孕婦都會格外關照，各方面小心謹慎的同時，對於孕婦營養需求的關注當然也非常重要，因為孕婦所攝取的營養，一方面要保證自身的需要，還要保證胎兒的正常生長發育的需要。營養科學是一門博大精深的學科，不是簡...
小孩每天吃幾個雞蛋合適，兒童一天吃幾個雞蛋好
雞蛋的營養價值很高，每天吃雞蛋是有量的，小孩每天正常要到兩個雞蛋。而城裡一般一到兩個就可以了，尤其是脂肪高的少吃。從蛋白質的計算來看，每個雞蛋含蛋白質約7克，以5歲的小孩為例，每天每千克體重需蛋白質2 5克，總量約50克左右，其中一半靠主食中的植物蛋白來提供，另一半靠肉 蛋 奶 豆製品來提供 雞蛋是...
一天吃幾個蛋最適宜，人一天吃幾個雞蛋最合適。
正常來說一週吃四個雞蛋是最好的，一天也最多吃一個雞蛋，雞蛋不是吃的越多越好，因為雞蛋中有一種菌，吃多了會對人體有害。雞蛋不要生吃，煮雞蛋是最有營養的。1個就行，女性半個蛋黃就可以了，不要吃多，蛋白可以吃多些，蛋黃建議吃少為好，還就就是儘量吃打散後的蛋花，這樣營養比較容易吸收，茶葉蛋不要吃多，會影響營...