1樓：小小小小小小小小杰
上籃口訣：一大二小三高，第一步大——重心壓低，加速過人。第二步小——提高重心，減速躍起。
當然你熟練了，手腳的力分開了，那麼一大二大或者一小二大，一小二小都可以。
上籃手腳關係：最基本（注意這三個字）的三步上籃先起哪隻腳最後就哪隻手上籃，兩步上籃其實就是把第一步去掉了，直接二小三高（你也可以二大，只要你控制得住），當然起哪隻腳就是反手。好了比如你右手三步上籃（一般開始練習是走右側），那麼你是先大步右腳再左腳起跳再右手上籃，二步就是先起左腳跳起再右手上籃。
ps：這裡強調一下，不一定先起哪隻腳就最後那隻手上籃，協調好隨便都一樣，但是如果你剛練習，那就是按最基本的來。
基本這樣順序練習比較好：先右手再左手，先右邊再左邊，先低位上籃再高位上籃，先慢三步上籃再快速上籃，先三步上籃再兩步上籃。
上籃分手上動作和腳步動作。
腳步嘛：跳步，三步，兩步。具體你是左右移動走還是直走，斜走，後退（造成後仰投）那根據對方而定。
手上動作：這就多的去了，高低位（舉起的是高位，託著從下往上拋是低位），頭頂繞球（韋德的），背後繞球（這個常見吧，不過背後繞你可以換手，初學一般是右手繞一圈之後還是右手上籃），胯下（一邊三步一邊胯下，這個比較難的，而且不是很實用，一般是第一步胯下），拉桿，換手，投籃，三步上籃中的各種手上假傳動作或者假投（舉個例子，你兩步上籃練好了，在某種情況下面你可以二三切步，也就是你在右邊的時候先起右腳，左手上籃，這就是一個「右邊右腳先起式左手兩步上籃",就是走一步就跳起，一般跟你跑的防守隊員可能來不及反應就上籃完成了，當然你的手大球性好點，再對方有可能觸到球或者你覺得遠了一點兩步上籃的情況下，你的左手可以伸直之後又把球抱回來，同時再走一步完成第二步，這時你換右手上籃——犀利你可以不換，這時身體協調性問題。其實這又變成「右邊右腳先起式三步上籃」，也就是一個最簡單的上籃，只不過中間有個左手舉球假2步上籃的動作，當然如果你刻意去做意義不大，一般是真的就兩步上籃了）。
給你歸納一下：左右側上籃，左右手上籃，二步三步上籃，高低位上籃。兩兩組合就是16種基本上籃，不含跳步各種手上花樣動作，還有投球，自己慢慢練。我也是閒的蛋疼給你一個個打字。
2樓：匿名使用者
現在教你幾個小竅門
1 捉住對手的前腳 對手隨時有可能在站立時一隻腳在前面 你要看準時機從他的前腳**突進去
2 重心 儘量降低重心 用肩膀靠著防守的人 當他思想鬆懈的時候 肩膀一沉就過去了
3 腳步 要往空間大 沒有包夾的地方上
4護球 用一切一切的方法護住你的球 甚至在突進時掄肘子
你如果要支開他 基本是不可能的 因為你在空中處於劣勢 所以你最好把手肘抬起來
至於抖手腕的問題 著個你沒多大必要 只要託上去 或者你可以用類似投籃的抖腕 只要你擦板對了就可以了
你說一 彈跳不好 你可以用肩膀頂他以下 他會本能重心後撤以抵消你的力量（動物本能） 其實你這一下不用施大力 只是迷惑他 然後重心後坐 後仰擦板
補充：突破順利完成 你就只需要練練擦板了 這個不是別人教的 只有自己練
3樓：匿名使用者
要看自己的領悟，我當時也和你一樣的情況，你自己一直上籃，把握好節奏。這也是沒辦法教的
4樓：好啊
這個上籃我覺得講究節奏，象我也跑不快，也跳不高，他們說我上都是慢三步，就是起步的時候就注意把對方靠住，讓他干擾不了你，我覺得上籃時用胳膊架開別人的手也會導致自己上不去，主要是你躲開就好了，上籃最後那一下，手要撥一下，就象是投籃似得讓球象後轉。
5樓：匿名使用者
如果是彈跳不好而且身體不高不壯，就不要想著上籃得分了。
什麼樣的身體都有各自的技巧，就看你發覺了。
練投籃永遠都沒錯的。
6樓：意氣風發的秀才
要點：上籃時用手指將球撥出去就可以了！
7樓：半神de神蹟
沒那麼複雜其實 放鬆就好！沒訣竅！
8樓：羅軍
要學會利用自己的身體和自身的力量，要多自己揣摩一下。
9樓：潛行藝術
節奏要好，什麼時候加速 急停要把握好
籃球上籃技巧
10樓：要永遠疼我哦
練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
注意事項
三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時，地下只能留下兩次腳印，第三步已經跳起投籃。
看著有人在你前方站著不動，你不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判你帶球撞人。
上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
11樓：不是有話我不說
上籃口訣：一大二小三高，第一步大——重心壓低，加速過人。第二步小——提高重心，減速躍起。
當然你熟練了，手腳的力分開了，那麼一大二大或者一小二大，一小二小都可以。
上籃手腳關係：最基本（注意這三個字）的三步上籃先起哪隻腳最後就哪隻手上籃，兩步上籃其實就是把第一步去掉了，直接二小三高（你也可以二大，只要你控制得住），當然起哪隻腳就是反手。好了比如你右手三步上籃（一般開始練習是走右側），那麼你是先大步右腳再左腳起跳再右手上籃，二步就是先起左腳跳起再右手上籃。
ps：這裡強調一下，不一定先起哪隻腳就最後那隻手上籃，協調好隨便都一樣，但是如果你剛練習，那就是按最基本的來。
基本這樣順序練習比較好：先右手再左手，先右邊再左邊，先低位上籃再高位上籃，先慢三步上籃再快速上籃，先三步上籃再兩步上籃。
上籃分手上動作和腳步動作。
腳步嘛：跳步，三步，兩步。具體你是左右移動走還是直走，斜走，後退（造成後仰投）那根據對方而定。
手上動作：這就多的去了，高低位（舉起的是高位，託著從下往上拋是低位），頭頂繞球（韋德的），背後繞球（這個常見吧，不過背後繞你可以換手，初學一般是右手繞一圈之後還是右手上籃），胯下（一邊三步一邊胯下，這個比較難的，而且不是很實用，一般是第一步胯下），拉桿，換手，投籃，三步上籃中的各種手上假傳動作或者假投（舉個例子，你兩步上籃練好了，在某種情況下面你可以二三切步，也就是你在右邊的時候先起右腳，左手上籃，這就是一個「右邊右腳先起式左手兩步上籃",就是走一步就跳起，一般跟你跑的防守隊員可能來不及反應就上籃完成了，當然你的手大球性好點，再對方有可能觸到球或者你覺得遠了一點兩步上籃的情況下，你的左手可以伸直之後又把球抱回來，同時再走一步完成第二步，這時你換右手上籃——犀利你可以不換，這時身體協調性問題。其實這又變成「右邊右腳先起式三步上籃」，也就是一個最簡單的上籃，只不過中間有個左手舉球假2步上籃的動作，當然如果你刻意去做意義不大，一般是真的就兩步上籃了）。
給你歸納一下：左右側上籃，左右手上籃，二步三步上籃，高低位上籃。兩兩組合就是16種基本上籃，不含跳步各種手上花樣動作，還有投球，自己慢慢練。我也是閒的蛋疼給你一個個打字。
12樓：
「籃球教學」5種上籃技巧，讓你成為籃下得分的小霸王，都是乾貨
13樓：諸憐雪溫彰
兩個字，快和遠，上籃不比跳多高，但必須遠，因為防守者跳起來封蓋你時總不可能在空中移動吧，所以如果你上籃的距離夠遠，那麼就很難封蓋，另外要加強身體力量，因為上籃總會有身體對抗的，不管是空中還是地上，謝謝，請採納
14樓：匿名使用者
要清楚步伐 右手上籃的：先邁出右腳 然後左腳 記住第二步要跳起 （上籃） 第一步小 第二步大 左手上籃的相反
最後是先不要運球 就走步伐上籃 然後慢慢加運球
15樓：匿名使用者
需要熟練的控球技巧。能晃人。還要有靈活的身體
籃球運球怎麼練，和三步上籃技巧
16樓：▓詎蕝戀噯
樓主加油啊 熟能生巧啊~！！
還是要慢慢練習的~~~多多努力 肯定是有絕對的回報！！！
17樓：一起搖擺吧小鳥
運球的方法：
第一：控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
第二：快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
第三：變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手。
三步上籃技巧：
第一：快速運球練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。
因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
第二：找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。
場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。
總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
第三：三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。
跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
籃球突破上籃的技巧與心得，籃球突破上籃技巧
我也介紹個吉諾比利用過的吧。而我也經常用這招且難度不打很實用。右手運球，直線加速，在靠近防守隊員時右手將球從身後換到左手，如果你熟練左手就直接左手上籃，也可以換成右手上籃，能明白嗎？還有要練習穩定的打板球。還有一招，難度相對比上招大點。就是胯下穿襠過人，穿對手襠，然後速度從身側穿過。要有良好的爆發力...
打籃球怎麼練好上籃，打籃球上籃技巧
上籃練習要點如下 1 先要練習拍球 運球，最好是練到盲拍的程度，就是不看球可以帶球熟練的跑。2 然後就是練習上籃的腳步。先不拿球，向前走步，慢一點，右腳落地時候，在心裡喊 一 下一步左腳落地時候，喊 二 然後順勢把右腿全起膝蓋抬起來接著帶動身體向上跳，這個姿勢是模仿我們上籃起跳的動作，一定要練熟，動...
籃球突破上籃時的技巧
以前初中在籃球隊 開始時因為身高太矮 在專業隊突破進去 容易被蓋 後來教練是讓我練節奏 效果還挺明顯的 你可以去試試 拿球從三分線四十五 角往裡運 到罰球線那裡 頓一下 在三步上籃 逐漸加快自己的腳步把停頓的點 慢慢朝籃筐方向移 這樣內線的防守隊員很容易被甩開 當然其實真的打起來最難防的還是轉身 不...